“La maggior parte di ciò che chiamiamo ‘personalità’ è determinato dalle scelte che abbiamo fatto per difenderci dall’ansia e dalla tristezza”.
(Alain de Botton)
Secondo la forza e la lunghezza del decorso, possiamo distinguere Ansia cronica o Disturbod’Ansia generalizzato
Quest’ultima si distingue per la diretta esperienza di un’ansia tanto duratura e persistente da sembrare “diffusa”. La caratteristica di questo disturbo è la presenza: – Di ansia e preoccupazione (attesa apprensiva) eccessive, costanti, per almeno 6 mesi, nei riguardi di una quantità di eventi o attività; – L’individuo ha difficoltà a controllare la preoccupazione; – Sono accompagnate da irrequietezza, facile faticabilità, difficoltà a concentrarsi, irritabilità; – Tensione muscolare, sonno disturbato.
La persona trova difficile impedire che i pensieri preoccupanti interferiscano con l’attenzione ai compiti che sta svolgendo e ha difficoltà ad interrompere la preoccupazione.
L’intensità, la durata, la frequenza dell’ansia e della preoccupazione sono eccessive rispetto alla reale probabilità o impatto.
Le preoccupazionipossono riguardare svariate circostanze. E’ chiaro che l’ansia, quando supera un certo livello richiede un dispendio troppo oneroso di energie e porta ad un disagio insopportabile e limitante. Quindi bisogna trovare una via di uscita.
Possiamo allora prevenire i disturbi di ansia?
Gli ansiolitici possono essere un rimedio momentaneo, a volte non sempre efficace e appropriato. Secondo alcuni psicologi americani il fattore più importante su cui intervenire è lo stress che spesso è la causa primaria, immediata e diretta dei disturbi stessi e che quindi va ridotto attraverso queste modalità:
saperlo affrontare e mitigare;
sentirsi competenti: la persona terapeuta di se stessa;
valutarsi positivamente:
avere l’appoggio sociale – relazionale.
Una volta compreso che è quanto mai utile e vantaggioso diventare terapeuti di se stessi possiamo migliorare le nostre capacità di far fronte all’ansia oltre che i nostri sensi di competenza e di autostima. Qualunque cosa intendiamo fare per uscire dall’ansia richiede un continuo e serio impegno personale.
Così si creano delle misure e si alzano delle barriere contro l’ansia attraverso le varie tecniche disponibili che sono numerose, come per esempio l’esercizio fisico e le strategie di rilassamento e attraverso interventi mirati sull’ambiente oltre che sulla persona, come ricorrendo ad un percorso psicologico.
Questo sito utilizza cookie tecnici per migliorare la tua navigazione e cookie di terze parti a fini di analisi e statistiche. Se accedi ad un qualunque elemento al di sopra di questo banner acconsenti all'uso dei cookie. Se vuoi saperne di più o negare il tuo consenso a tutto o ad alcuni cookie presenti in questo sito clicca sul link: Read More.
.AcceptRead More
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.